失眠饮食防治22法

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失眠饮食防治22法

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  胡萝卡各50克,香菇、芋头各 1个,酱油、料酒、自糖适量。将天麻浸泡 1小时左右,使其变软,然后把玛肉切成碎末,竹笋且洗干净的胡萝|、切成小片,芋头去皮,同香菇洗净,切成细丝a梗米洗净入锅中,放入切好的配料及白糖等调睐品,用小火煮成稠粥状,每日

  

  1次,当午饭或晚饭食用 B此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可抬头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症

  

  3品自民冰糖事龙i&肉 25克,出糖 10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,注入棉水,加盖闷会儿,即可饮用。每日 1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  

  4.远志枣仁粥远志 

  

  15克,炒酸枣仁 10克,梗米 75克。框米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治者年人血虚所致的惊悻、失眠、健忘等症。

  

  5.

  

  百圭安神饮小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各 15克,大枣2枚,甘草6克。

  

  把小麦、百合、莲于、首乌藤、大耳、甘草分别洗净,用恃水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至 750毫升,用大火烧开后,小火煮 30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖2次,放在一起,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠牵

  

  梦、心悸气短、多汗等症。

  

  6.蛙股蓝虹枣汤绞股蓝15克,红枣8枚。2物分别洗净,

  

  ,用小火煮 20分钟即可。每日l剂,吃枣喝汤团此汤有健脑益智、镇静安神之功用e可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、世尿频多等症。 

  

  7. j,巴眼肉粥龙眼肉5钱,红枣 3~5枚,自米适量煮粥,如

  

  ,可如白糖少许。此法有补益心脾气血的作用,适宜于贫体质虚弱的失眼病人。

  

  8.龙眼莲子汤龙眼肉 15克,莲子(去心)12克,黄实9克, 

  

  夜神9克。 7J<煎服。每日早、晚各 1次。有科心脾,安心神的作用。适宜于心脾两虚所致的心悸、失眠。

  

  9莲子心元参莘莲于心1.5克,元妻3克,水煎代茶饮。本方滋肾清心,适用于心烦急躁,面部潮红,腰腿酸软,多梦易醒者。

  

  10,鲍鱼串仁煎鲍鱼适量,酸枣仁15克,用在5碗慢炖至1碗,下午3时服。

  

  11.

  

  睦卑4二粥酸枣仁末15克,梗米100克。制作z先以梗米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。用法.空腹食用。功效=宁心安神。适用于心悸、失眠、牵梦、心烦 B

  

  12.

  

  夜主革粥夜交藤60克,梗米50克,大枣2枚,自糖适量。制作取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水 500毫剖,煎取药汁约300毫升,加梗米、白糖、大零,再加在2CD毫升煎至粥稠,盖紧炯5分钟即可。用法=每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为1个疗程。功效。养血安神,

  

  桂风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

  

  13.

  

  小米枣仁粥小米100克,酸枣仁末15克,蜂蜜30毫升。制作z小米煮粥,候熟,入酸枣仁末,搅匀。用法:食用时加蜂蜜,每日服2次。功效补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

  

  14.

  

  乌亘在此玛鸡1只,乌灵垂100克,酒、姜、蓝、盐各适量固制作=乌灵垂用温水浸泡 4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。将鸡放入抄锅内,清在没过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。用法=每日 2次,食鸡肉饮汤团功效

  

  .补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱,

  

  15.

  

  柏把子莲心坞汤拘把子30克,红枣12枚,干莲于心60克,鸡肉 210克,盐少许,水800毫升 a做法=拘把子、红枣洗净,鸡肉洗净切块,莲于心洗净备用。把上述材料放入水中,以大业煮滚

  

  萨马

  

  后,捞去挥沫,改小火炯煮至食材软烂,加盐调味。此品可在睡前1小时喝1碗。

  

  16.

  

  人宜粥荧实、茸由仁、白扁豆、莲肉、 III药、红枣、龙ff&肉、百告各6克,梗米 150克。做法先取上述8药煎煮 40分钟,再加入模来描续煮烂成粥。用法2分顿调糖食用,连吃数日。适用于失眠以及体虚王力、虚肿、泄泻、口渴、嗤嗽少痰等

  

  17.

  

  百合红枣粥百合 20克,红枣 20枚,罪亘 50克,大米 50克。先煮撮亘至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食,早、晚各1次。适用于亘季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

  

  18.

  

  二仁粥取柏子仁 15克,炒酸枣仁 20克,梗米 100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎,和梗米同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮Z或3沸,睡前服食。此粥适用于失眠伴牵梦昂醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

  

  19.

  

  桂圆莲于锵取桂圆肉(龙ff&肉)2C克,莲子回克,大米 lCC克将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前 2小时服食 a此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便指泻稀薄、面色少华者尤为适用。

  

  20.

  

  生地黄粥生地黄 30克,性酸枣仁 30克,梗米 50克。先将生地黄、酸枣仁在煎,取汁去渣,加梗米共煮成粥,晨起当早餐食之。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,

  

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